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广州丝足有哪些养生保健的好处?
发表时间:2018/4/29 11:13:55        共阅:[162]次

广州丝足会所带给人们的健康新概念,丝足养生是时刻要保持,减轻工作压力的最有效可行的方式

第一步:先做好预备姿势,脚可以打开的比肩膀再宽一点。

第二步:蹲下去的时候,记得要髋关节先启动,下背保持绷紧打直,胸口朝前,两个膝盖蹲下去应朝着脚尖的方向;可以双手垂下,点到地後即可以站起,记得全程下背跟屁股都要保持紧绷不要放松。

这个动作,是深蹲的变化式的一种,一样是锻练下半身跟翘臀的利器,顾名思义就是有点像相扑选手的姿势,脚张比较开,除了股四头肌、臀大肌,也会锻练到内收肌,也就是大腿内侧的肌肉。

宽步深蹲运动,每次做15秒,休息时间为30秒,共做4组。
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